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O que é a Bike Spinning e para o que é indicada?

Bicicleta estacionária, o Spinning é uma prática que auxilia no treino aeróbico, gasto de calorias e cuidado com a saúde. Muito comum nas academias, a bike de spinning está entre os exercícios que possuem mais benefícios em sua prática. As bikes podem ficar junto com os outros aparelhos da academia ou também em salas especialmente para elas para atividades coletivas e acompanhadas de um profissional.

Existe diferença entre Bicicleta Ergométrica e Bicicleta de Spinning?

O que diferencia as duas é a intensidade e também o direcionamento das atividades. A bicicleta ergométrica é indicada para qualquer idade, sendo pessoas ativas ou sedentárias, que buscam algum tipo de exercício. Pode ser praticada por pessoas que possuem limitações ou que não podem fazer atividades de impacto, já que é sua intensidade é regulável, executando movimentos mais leves e contínuos. Em resumo é ideal para quem busca praticar exercícios leve a moderado.

Já o spinning é mais indicado para pessoas que já possuem condicionamento físico e buscam exercícios com mais intensidade. É ideal para pessoas com mais experiências no ciclismo, pois exige cuidado em sua prática para evitar lesões. O treino normalmente é mais desafiador e com inúmeros estímulos ao atleta. Ou seja, o spinning é perfeito para complementar o treino de ciclismo e a preparação física.

Lembrando que é preciso do acompanhamento de um profissional para a prática de exercícios de forma eficiente e segura.

Quais as vantagens de praticar Spinning?

A prática de spinning possui inúmeros benefícios. Além do emagrecimento, o spinning colabora em vários aspectos do corpo e da mente. Essa atividade produz serotonina no corpo, responsável pelo bem-estar do organismo, melhorando até mesmo as dores de cabeça e no corpo. A morfina natural dos hormônios produzidos alivia o estresse, melhorando também o humor.

Há melhorias no sistema cardíaco e respiratório;
Controla o peso e emagrece;
Diminui o colesterol;
Controla a glicose no sangue;
Fortalece membros inferiores e abdômen;
Tonifica os músculos;

Fonte imagem: Netshoes